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活動
蔬果富含膳食纖維，膳食纖維可分為水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性膳食纖維，例如果膠，可被大腸細菌發酵，做為腸道細胞能量來源，還可結合膽酸，促進膽酸排出體外，有助降低膽固醇及預防心血管疾病。
非水溶性纖維，例如木質素，可增加糞便體積、促進大腸蠕動，減少糞便通過腸道時間，並減少腸道與致癌物質接觸機會，進而抑制腸內厭氧環境，可預防大腸直腸癌。不愛蔬果的人容易便秘，一旦食物殘渣積留在腸道不排出，腸道當然會鬧脾氣。
不過，肉類及乳製品含維他命B12、蛋白質、鐵、鋅及鈣等，選擇全素的民眾，上述營養素可能缺乏，建議多吃海苔、紫菜、豆製品、花生堅果、紅莧菜或香椿。
想額外攝取鐵質，可多吃富含維生素C的食物，例如甜椒、花椰菜、芭樂、奇異果及柑橘類等，可促進鐵質吸收，但必需減少喝茶或咖啡，因茶和咖啡中的植酸會干擾鐵質吸收。
蔬果好處多多，但不必刻意吃全素，只要提升蔬果攝取，少吃飽和脂肪酸高的動物性油脂即可。衛福部建議，每天膳食纖維攝取量為25到35公克，約每天2碗胚芽米、2片全麥土司、5份蔬菜、2顆拳頭大水果及50克豆類。
至於特別愛吃肉食的民眾，建議選擇低飽和脂肪酸的肉類，例如魚肉或白肉，也應注意膳食纖維補充，預防腸道疾病及心血管疾病。
諮詢╱中壢天晟醫院營養師潘璿凱
整理╱記者鄧桂芬
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工商時報【吳筱雯╱東京16日專電】
日本遊戲市場每年規模都超過9,000億日圓，也吸引國內廠商唯晶數位積極搶灘。唯晶數位宣布已取得日本當紅動漫IP、並著手瞄準女性玩家，預計明年第2季搶攻日本手遊市場。
另外，由於男性玩家ARPU（每用戶平均營收貢獻度）平均是女性玩家5～8倍不等，唯晶數位也正洽談適合日本市場的男性遊戲代理權，同樣預計明年第2季在日本推出。
日本遊戲市場規模大，去年產值高達9,200億日圓，明年則將繼續緩步成長至9,500億日圓，加上台灣許多遊戲都是從日本而來，能夠成功登上日本市場對台灣遊戲業者來說意義非凡。不過，多年來不少台灣遊戲公司搶進日本市場、最終都鎩羽而歸。
但唯晶數位發現，去年以來日本遊戲市占率前20名排行雖沒什麼變動，可是每一款遊戲的占有率都在下滑，代表玩家快玩膩現有的遊戲，接下來就會出現一波洗牌，新遊戲就有進入市場並獲利的機會點。
為了能成功搶灘，唯晶數位日本分公司總經理陳敏秀表示，唯晶數位將與日本合作夥伴共同開發與營運瞄準女性族群的手遊預計明年第2季在日本上市。據了解，對方之所以選擇唯晶數位，就是看上它的研發團隊、在IP操作上有經驗，以及台灣唯晶數位經營成績亮眼，另外，唯晶數位也正在洽談另一款男性遊戲產品，希望順利取得代理營運權。
唯晶數位總經理許書綺表示，首款引進的日系養成手遊「星之島喵喵」上線兩個月以來，在台、港、澳門三地總會員數已有30萬人，由於女性玩家ARPU普遍偏低，對營收的貢獻不大，不過比起其他以男性玩家為主的遊戲，上市初期行銷支出動輒5,000～6,000萬元，星之島喵喵只花了幾百萬元，估計5、6個月就可以回收。而且，引進星之島喵喵的策略性目標─開發台港澳的女性玩家市場、培養Wegames會員人數，並與日本遊戲產業牽線─也已經達成。唯晶數位指出，今年日本分公司安排10多場商務洽談會議，其中不乏來自歐洲（英國、法國）的遊戲商，亞洲遊戲市場在全球實力不容小覷。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
黨產處理委員會今天(8日)舉行記者會，認為中投及欣裕台公司申報的「財產信託管理收入」為國民黨不當黨產來源。對此，國民黨文傳會主委周志偉表示，委員會尚未舉辦聽證就先有立場，這個行為本身就不當，他呼籲黨產委員會能回到民主、法治的精神，不要急於政治鬥爭。
黨產處理委員會將於10月7日召開首場聽證會，認定中投及欣裕台公司是否為國民黨的附隨組織。不過，黨產委員會8日先舉行記者會指出，根據國民黨向內政部申報的收支決算表，其中，「財產信託管理收入」部分，依據黨產條例，被推定為不當黨產來源，而中投及欣裕台公司則被明確註明在「財產信託管理收入」項目中。
對此，國民黨文傳會主委周志偉受訪時表示，中投與欣裕台的營利部分所得的確是國民黨過去運作經費的來源，若黨產委員會認定除黨費、政黨補助金、政治獻金等項目外，都不算是正當黨產，這些經費來源當然會被認定為不當。
周志偉強調，黨產委員會主委顧立雄在尚未正式召開聽證會前，就明白表達對於黨產的立場，這個行為本身就不當，他希望委員會能回到民主、憲政、法治的精神，以務實方法解決黨產問題。他說：『(原音)聽證會的目的就是希望透過一個公開的方式，邀集社會各界，特別是中立、客觀、學有專精的人士、社會賢達表示意見，今天這個動作，根本還沒有開始，可是該委員會不知道為了什麼目的，卻想快速地去表達它設定的立場，這個本身的動作我們認為就是不當。』
周志偉說，成熟的民主國家考量的是「法」與「不法」，而非「當」與「不當」，黨產委員會認定這些經費為不當是政治判斷。他並再次強調，支付員工薪資是法定義務，秒殺這點毫無爭議，如果黨產委員會要求不能以黨費等以外的黨產支付薪水，用個別認定的方式做出這麼重大的決定，那台灣民主政治必然會受到嚴重衝擊，國民黨將進一步與委員會溝通。
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